Як не боятися камери

Подолай страх камери

• Цей чек-лист допоможе подолати страх і говорити впевнено.

  Авторка — Ірина Абрамітова, режисер і тренер з контенту, зібрала прості, але дієві вправи, які запускають тіло, заспокоюють нервову систему й активують емоції — саме те, що потрібно, щоб виглядати природно на камеру.

• Для кого цей чек-лист

  Для експертів, які хочуть впевнено знімати сторіс, Reels, курси чи рекламу. Для новачків у відеоконтенті, які хочуть швидко і без страху стартувати

• 

• Формат матеріалу:

  Зручний PDF, який можна зберегти на телефон або роздрукувати. Легкий для застосування — короткі інструкції та практичні вправи

У чек-листі на вас чекає:

• Техніки для легкої і живої мови

  Навчишся говорити перед камерою так, щоб не звучати штучно. Без напруги — просто, природно, “по-своєму”.

• Як налаштуватись перед зйомкою

  Ми працюємо з тілом — відпускаємо затиски, налаштовуємось на легкий контакт із камерою

• Що робити за 10 хвилин до зйомки

  Ритуали, які працюють: дихання, внутрішні питання, пози, які “заземлюють”. Бо емоційний стан — це 80% успіху кадру.

• Як зменшити самокритику і тиск

  Ти дізнаєшся, як перемкнути увагу з “мені треба вийти красиво” на “я можу бути собою”.

• Як тренуватись щодня

  Отримаєш набір коротких практик на 5–10 хвилин, які допомагають поступово відчувати себе в кадрі все вільніше.

• Як зйомка може стати інструментом

  Ми поговоримо про те, як фото стає переходом у новий етап — як зйомка фіксує твої зміни.